Sauna infrarrojo: qué esperar en tu primera sesión

En tu primera sesión de sauna infrarrojo vas a sentir un calor seco y parejo, más parecido al sol en la piel que al aire caliente de un sauna tradicional. Vas a sudar, el cuerpo se afloja y lo normal es salir en calma. Para que salga bien bastan tres cosas: tomar agua antes, no llegar con el estómago lleno y empezar por una sesión corta.

Qué es el calor infrarrojo

Un sauna tradicional calienta el aire, y ese aire te calienta a ti. El infrarrojo funciona distinto: unos emisores de luz infrarroja calientan tu cuerpo de forma más directa, como cuando te da el sol en un día fresco. Por eso el aire de la cabina se siente más ligero y se respira con comodidad.

Es calor seco, sin vapor. Si lo tuyo es el calor húmedo, esa es otra experiencia, como nuestro baño de vapor herbal tipo temazcal.

Antes de llegar

• Toma agua durante el día y un vaso antes de entrar.
• Come ligero. Nada de comida pesada en las horas previas, pero tampoco llegues en ayunas.
• Nada de alcohol antes de la sesión.
• Quítate aretes, anillos y cadenas. El metal se calienta.
• Llega sin maquillaje o con muy poco, para que la piel sude sin nada encima.

Qué ponerte

Lo más cómodo es un traje de baño o ropa ligera que no te importe sudar. Trae una muda para después, porque vas a salir sudando. Si tienes dudas sobre qué traer, pregúntanos por WhatsApp al reservar.

Cuánto tiempo elegir

Para la primera vez, lo más prudente es la sesión más corta, de 20 min. Así conoces cómo reacciona tu cuerpo sin exigirle de más.

Cuando ya sabes cómo te va, puedes pasar a 30 min o 40 min. La de 50 min queda para quien ya tiene costumbre.

Y una regla que vale siempre: no es una prueba de resistencia. Si te mareas, te duele la cabeza, sientes náuseas o el corazón muy acelerado, sal, siéntate y toma agua. No tienes que completar el tiempo.

Qué vas a sentir

Los primeros minutos el calor es suave. Poco a poco la piel se calienta y empiezas a sudar. Hay quien suda más y quien suda menos, sobre todo al principio, y las dos cosas son normales.

Es buen momento para cerrar los ojos, bajar los hombros y respirar despacio. Deja el celular afuera: al teléfono no le hace bien el calor, y a ti te conviene no ver pantallas por un rato.

Al salir, la piel puede verse enrojecida un rato. Es normal y se va sola.

Después de la sesión

Tómate unos minutos antes de levantarte de golpe o salir a la calle, y toma agua aunque no tengas sed. Lo mejor es dejar el resto del día tranquilo: nada de ir directo a entrenar o a una comida pesada.

Cuándo consultar antes a tu médico

El calor no es para todos los momentos ni para todas las personas. Antes de tu primera sesión:

• Si estás embarazada, consulta primero con tu médico.
• Si tienes presión alta o algún problema del corazón, también consulta antes, sobre todo si tomas medicamentos.
• Si tienes fiebre o no te sientes bien, mejor cambia la fecha.
• Si tomaste alcohol, no entres. El calor y el alcohol no se llevan.

Cómo lo vivimos en Nemiia

En Nemiia el sauna es infrarrojo, de calor seco, y lo puedes tomar solo o en pareja. Estas son las sesiones:

• Sauna 20 min: $495 MXN
• Sauna 30 min: $743 MXN
• Sauna 40 min: $990 MXN
• Sauna 50 min: $1,238 MXN

Si van en pareja, escríbenos por WhatsApp y te explicamos cómo funciona la sesión para dos. Y si no sabes cuánto tiempo elegir, cuéntanos si ya has usado un sauna antes y te ayudamos a decidir. Estamos en la Colonia Condesa, a dos cuadras del Parque México, y puedes reservar por WhatsApp o en línea con Fresha.